子育てをしていると、疲れちゃうことってありますよね。
考えなきゃいけないことが山積みで、目が回りそうになることも😭
そんなとき、試してほしいリフレッシュ法を紹介します。
📝 思考を書き出す
悩んでいること、考えなくちゃいけないことを紙に書き出してみましょう。
書き出すだけで、頭がスッキリしますよ。
書いた内容は、明日考えればいいんです。
意外と悩みが少なく感じたり、解決策が見えたりすることもあります。
🛌 早く休む
さっと休みましょう。
たくさん寝ようとするよりも、早く寝ましょう。
長く寝るよりも、早く寝ることで質の高い睡眠が取れ、心と体がリセットされます🌙
🌞 自然に合わせる
思考を吐き出して心を軽くし、太陽のリズムに合わせて眠りましょう。
体と心に耳を傾け、自然なリズムで生活することが大切です。
私たちの体は、自然の一部であることを忘れずに。
疲れているときは、つい自分を責めがち。
思考を整理して、しっかり休んで、心も体もリフレッシュしてくださいね。
自分を大切にして、毎日を乗り越えていきましょう✨